Море – это не столько вода или красота стихии в шторм, море – это здоровье. Не зря на железнодорожной посадочной платформе в ожидании электрички «море» народа.
В этой толпе не только молодежь и люди среднего возраста, желающие искупаться в морской воде, позагорать, но очень много людей пожилого возраста, у которых свой интерес в осуществлении такой поездки. Это – прогулки на свежем воздухе, общение, оздоровление. Многие из них ездят в любую пору года практически каждый будний день, иногда пропуская выходные из-за переполненных электричек.
Польза отдыха у моря
Во время летних отпусков морское побережье манит людей теплым песком, возможностью окунуться в морскую воду, подышать воздухом, наполненным ионами йода и других минералов, совершить пешую прогулку в прибрежном лесу.
Приезжая на море в межсезонье или зимой, невзирая на прохладную погоду, ветер и даже шторм, тоже можно получить массу удовольствия от пребывания в этом чудном месте.
Коротко об особенностях Балтийского моря
Балтийское море расположено в пределах материкового шельфа, поэтому имеет небольшую глубину по сравнению с другими морями. В пределах Калининградской области береговая линия не стабильная и меняется в зависимости от силы ветра и волнения. Иногда мощные штормы частично разрушают песчаный пляж. Такие моменты наблюдаются чаще всего осенью и зимой. Пляж повсеместно песчаный с небольшими полосами мелкого галечника у уреза воды, где песок при сильном волнении уносится в море.
В Балтийское море впадает много полноводных рек, речушек, ручьев, поэтому вода в нем малосоленая. И все же в ней в полном составе содержатся ионы основных элементов, что и в воде других морей. Это натрий, калий, кальций, магний, фтор, хлор, бром, йод.
Надо отметить, что вода в Балтийском море прохладнее, чем в южных морях.
Прибрежная зона здесь покрыта, в основном, сосновыми лесами, и прогулки по лесным тропинкам имеют свою прелесть. Воздух просто напоен фитонцидами.
Польза от прогулок по побережью
Приезжая летом на море, я люблю не только окунуться в морскую воду и полежать на теплом пляжном песочке, но и погулять. Пройти так пару километров босиком по песку. Это дает хорошую тренировку, в основном, для всех мышц ног. Ходить по песку не так-то легко, надо делать приличные усилия.
Ну и основываясь на своем опыте, скажу, что стопы очень хорошо очищаются от лишней ороговевшей кожи. В косметологический салон по такому вопросу можно не обращаться, песок и вода сделают все в лучшем виде.
При движении во время такой прогулки нормализуется сердечный ритм и кровообращение, дыхание становится глубоким и насыщает кровь кислородом, повышается иммунитет.
Морские прогулки полезны всем: и молодым и пожилым, совершенно здоровым и тем, у кого имеются какие-то проблемы со здоровьем.
Оздоровление на море считается очень эффективным.
Морская вода для здоровья, действие морской воды на кожу
Взаимодействуя с морской водой при плавании, нырянии, отдыхающие получают сильнейший стимулятор для оздоровления организма. Щелочная среда морской воды благотворно действует на кожу, слизистые оболочки, особенно, если у человека имеются проблемы с ЛОР- заболеванием. Недаром морская вода входит в состав спреев для лечения насморка и горла, она убивает болезнетворные микробы и снимает воспалительные процессы.
Входящие в состав морской воды йод, бром и кальций благотворно действуют на лечение людей с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной системы.
Купание в море при небольшом волнении дает эффект хорошего массажа, когда волна набегает и разбивается о тело купающегося. С одной стороны это вызывает восторг, с другой стороны – это польза. Действие, может быть, слабее, чем в гидромассажной ванне или специальном душе в лечебницах, но попрыгать в волнах очень полезно. Особенно это любят делать дети, при этом раздаются визг и хохот от удовольствия.
При отдыхе на берегу моря очень полезно чередовать взаимодействие на кожу песка и воды, чем можно значительно повысить эффект оздоровления.
Купание в морской воде очень полезно при проблемной коже. Прыщи и другие воспалительные высыпания при взаимодействии с морской водой подсушиваются и при регулярных ваннах заживают. Главное, после купания в морской воде не надо сразу принимать душ, чтобы минералы впитались в кожу.
Такое же действие морская вода оказывает и на кожу головы.
Купание в морской воде способствует закаливанию организма, особенно, детского. Температура воды в море в летнее время всегда ниже температуры воздуха и тела. В Балтийском море температура морской воды в сезон отпусков составляет +18-20 градусов. Иногда бывает выше. Для приезжих море кажется холодным, но местные жители с удовольствием купаются в такой воде.
Иногда заходишь в воду и, кажется, что мышцы ног просто сводит от не совсем комфортной температуры. Но стоит только пару раз окунуться и уже настроение поднимается, хочется еще и еще плескаться, плавать. О детях и речи нет. Они при любой температуре лезут в воду, и родители вытаскивают, выманивают их из моря с большим трудом.
В Зеленоградске и Светлогорске есть скважины добычи природной минеральной воды. При желании можно эту воду бесплатно набрать в свою емкость, чтобы привезти домой или попить, сколько хочешь, на месте. Многие отдыхающие так и делают. Это тоже момент оздоровления организма на морском побережье. Минеральная вода полезна в определенных объемах всем, но в ней нуждаются, в первую очередь, люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Как правильно купаться в море
Есть некоторые правила оздоровления на море, которые надо соблюдать, чтобы и морской воздух и морская вода пошли только на пользу отдыхающим:
1. Не купайтесь на полный или, наоборот, пустой желудок. После вашего завтрака, обеда должно пройти час-два времени.
2. Чтобы вы не подверглись солнечному ожогу кожи, загорать и купаться лучше в промежутки времени с 10 до 12 и с 14 до 20 часов.
3. Рассчитывайте свои силы при заплывах на большое расстояние.
4. Не окунайтесь в морскую воду после длительного пребывания на солнце. Надо некоторое время побыть в тени и остыть, в противном случае может быть тепловой удар.
5. Людям, имеющим проблемы со здоровьем сердца или сосудов, не рекомендуется заплывать на большие расстояния от берега. Таким отдыхающим полезно недолгое пребывание в воде в сочетании с хождением по теплому песку или мелкой гальке.
Польза морского воздуха
Приезжая к морю, сразу ощущаешь, насколько легко здесь дышится, в разы легче, чем в городе. Это и понятно. Морской воздух чистый, без пыли и газов. Он насыщен кислородом, озоном, мельчайшими частичками морской воды. Особенно полезно дышать таким воздухом детям и людям с заболеваниями дыхательной системы. Морской воздух помогает восстановить здоровье людям, перенесшим бронхит или пневмонию.
Чтобы воздействие морского воздуха было благотворным, лучше гулять и дышать в пределах прибоя, не дальше 200 метров. Здесь в воздухе сконцентрированы все полезные ионы и мельчайшие частички воды, которые увлажняют и лечат инфицированные слизистые. С увеличением расстояния до 1000 метров в воздухе уменьшается количество полезных и необходимых для лечения веществ.
Нынешний февраль был довольно морозным, на море образовался ледяной припай, что случается редко. После 20 – градусных морозов произошел всплеск положительной температуры. И народ рванул на море. Полные электрички взрослых и детей, невзирая на довлеющий над мировым сообществом КОВИД. Надо признать, в электричке масочный режим беспрекословно соблюдался.
Покинув электричку, масса народа быстро рассредоточилась по берегу, надоевшие маски сняты, люди вдыхают лечебный воздух, принимают солнечные ванны хотя бы для лица, ведь все пока тепло одеты.
Считаю, что и психологический настрой отдыхающих был на высоте. Это же не в четырех стенах сидеть и зарабатывать себе депрессию.
В приморских городах на набережных организованы места отдыха детей и взрослых, а также торговли промтоварами, сувенирами, изделиями из янтаря.
Здесь же расположены рестораны и кафе, продажа кофе в уличных палатках. Прогуливаясь по набережной, отдыхающие вместе с детьми занимаются на спортивных тренажерах. Кроме того, у детей есть возможность поиграть на детских площадках, расположенных рядом. Летом работают пункты проката велосипедов, любители езды активно катаются на выделенных для этой цели велосипедных дорожках.
Может ли море навредить здоровью человека
Неприятные моменты по ухудшению самочувствия могут сопровождать отдыхающего, если он не соблюдает элементарные правила в новой для себя обстановке. Долгое пребывание в воде может вызвать переохлаждение организма человека, аллергическую сыпь. Напротив, долгое пребывание под палящими лучами солнца с целью как можно быстрее загореть до черноты приведет к ожогу, солнечному удару, гипертоническому кризу и даже потере сознания. Надо всегда и во всем соблюдать меру, если есть большое желание отдохнуть и поправить здоровье у моря.
Исключение составляют люди, которые сами не знают о наличии у них аллергии на морскую воду или не подозревают о гиперфункции щитовидной железы.
Аллергия проявляется мелкой сыпью, типа крапивницы, на коже. Также может повыситься температура.
Гиперфункцию щитовидки провоцирует насыщенный йодом воздух и вода. При этом появляется слабость, утомляемость.
Люди с чувствительной кожей тоже должны соблюдать осторожность при желании позагорать и искупаться
Противопоказания для отдыха на море
Некоторым людям с определенными заболеваниями не повезло. Им отдых на море противопоказан. Вот сведения, почерпнутые из медицинских источников.
Не могут проводить отпуск на море люди:
- с обострением хронических заболеваний;
- с язвами, ссадинами, мокнущими ранами и некоторыми другими кожными заболеваниями;
- с заболеванием почек;
- с гиперфункцией щитовидной железы;
- гипертоники 3-4 степени.
Нельзя испытывать климатические колебания при перемещении в другую климатическую зону людям после перенесенных операций, после инфаркта, инсульта. Пребывание на море может ухудшить состояние этих людей.
Некоторые дети реагируют на увеличение количества йода в воздухе, что вызывает у них сильную аллергию. Таким детям тоже противопоказано пребывание на море.
В приморских городах Светлогорске, Зеленоградске, городе – курорте Пионерском расположены санатории, профилактории, дома отдыха, базы отдыха для взрослых и детей. Здесь лечат опорно-двигательные, сердечно - сосудистые, кожные, ЛОР и другие заболевания.
Безопасность отдыха на пляже и при купании в море
Чтобы поездка к морю была комфортной и создавала хорошее настроение, нельзя забывать о правилах безопасности. Особенно, когда отдыхаете с детьми.
Безопасность отдыха на пляже
На пляже отдыхающие проводят основную часть времени. Чтобы избежать неприятностей, надо помнить о воздействии солнца на кожу:
- в течение первых 2-3 дней загорать не более часа в день;
- рекомендован безопасный загар: в 10 - 12 часов утра или после 16 часов;
- чтобы не сжечь кожу при нахождении на пляже, основное время отдыха лучше проводить под зонтиком или навесом;
- рекомендуется использование специального крема от загара для лица и для тела;
- необходимо использовать солнцезащитные очки.
Безопасность при купании в море
Чтобы обезопасить себя и своих близких при купании в море, необходимо соблюдать следующие правила:
- рекомендуется купаться в местах организованных пляжей с наличием службы спасателей;
- остерегайтесь «диких» пляжей, где служба спасателей отсутствует;
- никогда не заходите в воду во время сильного волнения или при приближении шторма; в море имеются опасные придонные течения, которые могут унести (утянуть) купальщика с прибрежной части в открытое море;
- приезжая на море отдохнуть и искупаться, не злоупотребляйте спиртными напитками; больше всего несчастных случаев на море происходит с нетрезвыми людьми;
- если по какой-то причине чувствуете дискомфорт во время пребывания в воде, например, при некомфортной для вас температуре, сразу выходите на берег;
- не заплывайте за ограничительные буйки сами и не позволяйте детям заплывать далеко от берега;
- следите за детьми, держите их в поле своего зрения; никогда не оставляйте детей на пляже и в воде без присмотра взрослых;
- если для маленьких детей используете надувные плавательные средства, выбирайте те, которые состоят из двух-трех деталей, которые надуваются по отдельности.
В заключение надо отметить, что степень эффективности летнего отдыха на море, оздоравливающих мероприятий напрямую зависит от их грамотной организации. Правильно организованный отдых зарядит здоровьем на долгое время.
Я рекомендую всем активный отдых и оздоровление на морском берегу, хотя бы на короткое время. Море можно выбрать по желанию: теплое южное или прохладное Балтийское. Не сомневаюсь, везде настроение будет на высоте.
Как доехать, стоимость билета из Калининграда
Приезжие самостоятельно могут доехать до морского побережья автобусом или электричкой с Южного или Северного вокзалов города Калининграда.
По направлению к побережью функционируют автобусные маршруты. На разных маршрутах своя цена. Если ехать в Зеленоградск, надо заплатить около 70 рублей, до Светлогорска (идет через город Пионерский Курорт) – дороже, рублей 85.
Свободнее и удобнее доехать электричкой. Электрички комфортные - «Ласточка». Стоимость билета до Зеленоградска – 57 рублей, до Светлогорска (тоже идет через город Пионерский Курорт) – 75 рублей.
Счастливого отдыха!
Дорогие читатели, если у вас есть какие-то вопросы, дополнения по теме морского отдыха, напишите мне в комментариях, я буду рада обратной связи.
Оставить комментарий